תוכן עניינים:
ההר הירוק בשעה פוקס לרוץ הוא ירידה במשקל נסיגה יפה Ludlow, ורמונט. אבל זה לא המקום לרדת עשרה פאונד בשבוע. ההר הירוק יש היסטוריה ארוכה של סיוע לנשים לפתח מערכת יחסים בריאה יותר למזון - ואת עצמם.
זה המקום שבו אתה בא כאשר אתה רוצה לשחרר yo יו דיאטה ולהתחיל לרפא את הקשר שלך עם האוכל. זה המקום שבו אתה בא לשחרר את "אוכל טוב / מזון רע," דיאטה מודל קיפוח. ובתוך כך, אתה לפתח מערכת יחסים בריאה עם מזון שגורם לך בריא.
רוב הנשים באות במשך ארבעה שבועות כי זה לוקח זמן רב כל כך לשנות את הרגלי החיים. התוכנית מובנית היטב, תוך שימת דגש על שלושה תחומים מרכזיים - התנהגות, תזונה ופעילות גופנית.
מוכשרים, מקצוענים נלהבים
צוות מוכשר להפליא נותן הרצאות שיסייעו לך להיות אוכל מיומן, או למצוא את הנשמה הכושר שלך. אתם חווים אכילה בריאה ומובנית ופעילות גופנית וזה כיף. ייעוץ אישי יכול לעזור אם יש לך בעיות התנהגותיות, כמו אכילה binge.
יש הרבה שיעורי התעמלות וזמן הליכה (נקרא "ורמונטינג") על שביל כניסה ישן. כפי שאתה מחזור דרך התוכנית יש לך פחות הרצאות ופעילות יותר. המתקן עצמו הוא מוטל מתקופת שנות השישים, ששופץ היטב. זה פשוט, אבל מאוד נוח ונקי.
דרך חדשה של אכילה
הופתעתי מהטוב והשפע שהאוכל היה. היו לנו שלוש ארוחות ביום, שם לימדו אותנו איך ללכת על "דגם הצלחת" - חצי צלחת של שמונה אינץ 'מלאה בירקות ירוקים, רבע לעמילן ורבע לחלבון. (זהו כלי אכילה שהר היין משתמש בו כבר מתחילת שנות התשעים, ואילו מישל אובמה הציגה בפני האומה.) יכולנו לקבל שתי חטיפים בריאים.
"מזון הוא אחד ההנאות הגדולות בחיים, וההנאה היא תרופה טובה", אומרת מרשה הודנל, דיאטנית מוסמכת שהיא מנהלת התוכנית. "תאכלי מה מרגיש טוב". זה לא אומר גלון של גלידה, אבל כדי להתחיל לשים לב למה שאתה באמת אוהב, ומה גורם לך להרגיש מרוצה, ולבנות דיאטה כי מתאים את זה. למדנו להיות מודעים יותר באכילה שלנו.
הדיאטה היומית שלי בבית היא בדרך כלל בריאה, אבל הבנתי שאני צריך יותר מבנה, מגוון יותר, טעם יותר קבוע יותר "מתייחס" כמו קינוח כמה פעמים בשבוע. מאחר שאני לא בונה את זה לשגרה הרגילה שלי, אז כשזה זמין - במסעדה או במסיבה - אני מתרברב ומרגיש רע אחר כך.
אישה אחת שהכרתי איתה אמרה שהיא איבדה חמישה קילו בחודש לפני שנה. זה לא היה עושה את זה על "המפסיד הגדול ביותר". אבל היא ירדה באופן דרמטי בסנטימטרים כי היא איבדה שומן, וזכתה בשריר, אשר שוקל יותר. יתרה מזאת, היא למדה איך להפסיק להימלט בחשאי. שנה לאחר מכן היא למטה ארבע שמלות גדלים. "זאת היתה חוויה שמשנה את החיים, "אמרה לי. זה בגלל השינויים שאתה עושה על הרגלי האכילה שלך הם בר קיימא.
הם יעצו לי לקצץ בשקלי הבוקר שלי, כי זה גורם לך להתמקד במספר במקום איך אתה מרגיש.
ההר הירוק ב Fox Run עשוי להיות תוכנית ירידה במשקל בריא, אבל זה לא רק על ירידה במשקל. זה על להרגיש טוב, לאכול טוב, להיות פעיל. אף פעם לא הייתי בשום מקום שממקד את הבעיות האלה על נשים ומזון, בריאות ודימוי גוף, פעילות גופנית וחיוניות, כל כך בחמלה או ביעילות. הרגשתי כמו איזה משקל ענק הוסר - גם אם זה לא היה 10 £ בשבוע.
