תוכן עניינים:
ג 'ט השהיה היא הפרעה של מקצבים של הגוף עם נסיעות על פני אזורי זמן, ועוד כנראה מראש נסיעות מניעת שינה. אתה צריך לאמץ את 'מקצבים' של היעד שלך כדי לסייע להתאים, אז להגדיר את השעון שלך בזמן היעד ברגע שאתה על הסיפון. טיסות מזרחה גרמו בדרך כלל לתסמינים גרועים יותר מאשר אלה מערבה. כלל אצבע הוא שמספר הימים הנחוצים להתאוששות שווה לשני שלישים של אזורי הזמן שחצו. עם טיסות מערבה, המספר הוא חצי זמן אזורי חצו.
לנעול נעליים
לעולם, חזור, לעולם לא , להשתמש בשירותים מטוס ללא נעליים. הדיילים עובדים קשה כדי לשמור על אזורים אלה נקיים, אבל אתה יכול לנחש מה חלק מתזות על הרצפה הם האם אתה באמת רוצה ללכת כי ואז לקחת אותו בחזרה למושב שלך? אתה צריך נעליים נוחות רופף כמו הרגליים שלך יכול להתנפח במהלך הטיסה ולכן אנו ממליצים לטייל בסנדלים קל.
שתי כוסות
דיילים אומרים שזה בסדר לבקש שני משקאות בכל פעם, אז אתה לא צריך להתקשר אליהם בחזרה בעוד חמש דקות. זכור לשתות הרבה מים ומיץ כדי לשמור על hydrated, ולהימנע משקאות קלים קפאין, בתוספת תה וקפה.
יסוד שירותים
גם עם הגבלות אבטחה נוזלי, מותר לך מוצרי טואלטיקה בסיסיים. האם לבדוק לפני הנסיעה במקרה המצב משתנה. היינו מייעצים לקחת משחת שיניים קטנה (תחת 100 מ"ל) ו מברשת שיניים, קרם לחות קטן, דאודורנט. זה צריך גם לעצור אנשים לוקחים יותר מדי על השירותים. זכור שאתה יכול להתרענן בשירותים התעופה כאשר אתה לאסוף את המטען שלך אם יש לך חברים באים לפגוש אותך ואתה מודאג לגבי ריח.
קבל את האוכל מוקדם יותר
אם אתה רוצה לאכול מוקדם, להזמין ארוחה מיוחדת. יהיה עליך להזמין את זה בעת הזמנת הכרטיס שלך. אפשר לפחות 24 שעות. אבל שים לב, המגש שלך לא יימחק משם קודם לכן.
ללבוש שכבות
אתה חייב להתמודד עם שדות עמוסים בכל קצה, ורמות שונות של מיזוג אוויר על המטוס, כך שכבות הן הטובות ביותר. נסה גוף חם / אפוד עם כיסים כפי שהוא נותן עוד יותר "מטען יד" שטח.
התאמן
קום ומותח בקביעות אם אפשר, או לפחות מעגל את הקרסוליים פעם בשעה. במגזין בטיסה יהיו תמונות של התרגילים המומלצים.
אויר יבש
שמרו את פתח האוורור מעלכם. להשרות את הפנים, למקם אותו על הפנים שלך, לכוון את האוורור על הבד וזה יעזור עם היובש.
מסטיק
לעיסה יכולה לעזור עם השינויים בלחץ האוויר, כמו מוצץ על ממתק קשה. זכור, האוזניים שלך לא תמיד פופ רק בזמן ההמראה ואת הנחיתה פעמים, אבל במהלך הטיסה מדי. מסטיק יכול גם לעזור אם אתה מרגיש עצבני כפי שהוא נותן לך משהו לעשות.
השתמש כריות
כדי להקל על כאבי גב תחתון, הנח את אחת הכריות המסופקות בין הגב התחתון (מתחת לצלעות) והמושב. אם אתה מנסה לישון קצת לעשות את הצוואר, אתה יכול להשתמש בכרית הצוואר מתנפחים משלך או scrunch אחד המסופקים על ידי חברת התעופה.
