שתיית מים נוספים וניקוי מודע

שמענו שאנחנו צריכים לשתות 6 עד 8 כוסות מים של 8 אונקיות בכל יום. אבל לא רבים מאיתנו שותים כל כך הרבה. ואפילו המלצה זו עשויה להיות נמוכה.

אחת ההמלצות של כל אחד לצריכת המים אינה הגיונית כאשר מביאים בחשבון שמבוגרים משתנים במידה ניכרת במשקל וברמת הפעילות. האם אישה 5 "2" שמשקלה 110 פאונד צריך את אותה כמות מים כמו linebacker עבור דנוור ברונקוס כמובן לא.גם כמות המים אדם אחד צריך יכול להשתנות בהתאם למקום מגוריך, את הזמן של השנה, ומה אתה עושה.

הכלל הטוב יותר הוא לקחת את המשקל שלך לחלק אותו לשניים. זהו מספר מינימלי של אונקיות של מים בריאים מסוננים, כי אתה צריך לשתות כל יום, לא לספור נוזלים אחרים.

אם אתה שוקל 140 £, לשתות לפחות 70 גרם מים. לשתות יותר אם אתה פעיל, לחיות באקלים חם, או על דיאטה טיהור.

לטהר את ההכרה

ג 'ולי Peláez וג' ו Schaalman פיתח ניקוי נקי, שבועיים detox ו חיסול דיאטה כי מסיר אלרגנים למזון משותף, כך שתוכל לזהות את הדרך הטובה ביותר לאכול ולשתות עבור הגוף שלך. הם ממליצים לאנשים על התוכנית לשתות לפחות חצי משקל הגוף שלהם אונקיות, בתוספת עוד שלושים אונקיות. הם מורים יוגה פעילים, כך שהם שותים עוד יותר - משקל הגוף שלהם אונקיות בכל יום.

אבל איך אתה שותה את זה הרבה מים? ג 'ו וג' ולס ממליצים לך להתחיל כל יום עם צנצנת 32 גרם של מים לימון חם. אם אתה שוקל 140 פאונד, אתה כבר חצי הדרך של המטרה המינימלית שלך צריכת המים היומית, או שליש הדרך לכמות הציע. מילוי אותו באביב טרי או במים מסוננים (כדי להסיר כימיקלים כמו כלור) פעם או פעמיים, ואתה יודע מתי שביצעת את היעד שלך.

שתיית מים לימון חם בבוקר הוסיף יתרונות כמו גירוי מערכת העיכול שלך, הגברת האנרגיה שלך ללא קפאין, לחות הגוף שלך ואת העור.

ג'ו וג'ולס מנסים לשתות את רוב צריכת המים שלהם לפני השעה 14:00. כך שהם לא מתעוררים בלילה ללכת לשירותים. "כשאת מקבלת עשרה פאות ביום, אתה מקבל מספיק מים, "אומרת ג'ו. שתן צהוב הוא סימן שאתה מיובש (או לוקח מולטי ויטמינים). הם אמרו שזה כמעט בלתי אפשרי לשתות יותר מדי מים. במיוחד במהלך תוכנית גמילה, אנחנו צריכים לשטוף את המערכת שלנו ולשפר חיסול.

אם אתה מנסה להכות את כמות המים המומלצת על תוכנית זו, אתה עשוי לגלות כי יותר מים אתה שותה, צמא אתה מקבל, במיוחד בתחילת לטהר. ז'ול אומר ש"חיישני הצמא שלך חוזרים לחיים "כפי שאתה נותן להם מים.

אני מקווה, אתה רוצה לשתות מים, אבל כמה אנשים רגילים כדי לקבל את הנוזלים שלהם באמצעות משקאות בטעם או קפאין. בדיוק כמו שייקים ירוקים, המים משתפרים ככל שאתה שותה את זה. "חשוב ללמוד לאהוב את הטעם של מים בריאים", אומרת ג'ו.

גם אם אתה לא עושה את לנקות את המודע, להתחיל לשתות יותר מים ולראות איך אתה מרגיש.