הגרוע מזונות לאכול לפני טיסה

צריכת מזונות כמו אבקות חלבון, ביצים ובשר לפני הטיסה היא לא רעיון טוב כי זה מזין חיידקים שיוצרים גז מימן גופרתי, אמר Scarlata. "זה לוקח בערך שלוש עד חמש שעות לפני הגז המופק מן המזונות שאתם אוכלים, אז אם אתה מקפץ על טיסה אחת שעה נוסע, האוכל שאכלת לפני העלייה למטוס או בזמן במטוס צריך להיות בסדר," היא אמרה. "אבל לטיסות ארוכות יותר, התאמת הארוחה שלך מראש או חטיפים עשוי להיות מועיל."

אגוזים

אגוזים, אגוזי לוז, ופיסטוקים עשירים בסיבים תזונתיים, שהוא מתכון מושלם לגז מעי, אמר סקרלטה. "סיבים אלה מותססים על ידי חיידקי הבטן שלנו ולמרות שמזונות אלה בריאים עבור רוב האנשים, הם עלולים לגרום לגרימת דלקים במעיים", אמרה. "הבעיה הגדולה יותר היא שהגז במעי שלך מתרחב בעוד קילומטר גבוה בתא דחוס".

פירות יבשים

רוב הפירות היבשים - במיוחד בכמויות גדולות - מוסיפים סורביטול וסיבים למעי, אמר סקרלטה. "זה מושך מים ויוצר מעיים מלאים בגז מעיים", אמרה. פירות יבשים גם נוטים להיות גבוהים יותר בסוכר וקלוריות, על פי הודעה זו ב טוב מאוד.

ללא סוכר מסטיק ללא סוכר

חטיפים אלה עשירים באלכוהול סוכר כמו mannitol, sorbitol ו xylitol, אמר Scarlata. "האלכוהולים האלה עשויים להאיץ את העניינים דרך מערכת העיכול שלך מהר מדי", מה שגרם לנפיחות ולשלשול. אתה לא רוצה להיות בטיסה - במיוחד אחד ארוך - נלחמים אלה הסימפטומים.

חומוס

בעוד שמזון זה הוא מרכיב עיקרי בדיאטה בריאה ים תיכונית, מומלץ לחשוב פעמיים על חטיף נסיעות, למרות הנוחות. "זה ידוע כי קטניות כולל חומוס (המשמש חומוס), שעועית יבשה, אפונה יבשה, פולי סויה, עדשים לגרום גז, משהו שאולי כדאי להימנע במועדון גבוהה קילומטר", אמר סקרלטה. עצה זו חלה גם על דברים הכוללים מטבלים שעועית, חומוס אדמס, וטיפות אפונה שחורות.

גרנולה ברים עם שורש שורש חלץ

שורש צ'יקורי הוא סיבים תסיסה במהירות עשוי לתרום לנפח bloat, אמר Scarlata, כך להסתכל על התווית מרכיבים לפני קנייה ואריזה אותם. גרנולה ברים עם אגוזים ו / או פירות יבשים יכול גם להיות בעיה inflight.

אוכל מקסיקני

Scarlata יצר משוואה פשוטה: בצל בתוספת שום דלק inflight. מזון זה נוטה לכלול גם שעועית, אשר גם אין לדגום את הסיבות הברורות, ואת שבבי הטורטיה, אשר נוטים להיות גבוה נתרן לגרום לנפיחות. מזון חריף יכול לגרום לקלקול קיבה ושלפוחית ​​שלפוחית.

צ'יפס

בעוד טעים, חטיפים אלה הם שומן גבוה ומלח יש תזונה מעט, אמר Scarlata. זה כולל גם את החטיפים האהובים על חברת התעופה של בייגלה ובוטנים. "יותר מדי מוצרים מלוחים בכמות גדולה יכולים לגרום לך להחזיק נוזלים נוספים שגורמים לנפיחות, יחד עם נפיחות בידיים וברגליים", היא אומרת. "הם יכולים גם להביא סימפטומים של acid reflux."