תוכן עניינים:
כאשר מדובר בנסיעות ליעדים בגובה רב כמו דנוור ואספן, קולורדו, או האלפים השוויצריים, מחלת הגובה משפיעה על כמעט אחד מכל שלושה אנשים.
באופן כללי, מחלה קצרה זו מתרחשת כאשר אדם במהירות נוסע ממקום עם גובה נמוך אחד עם גובה גבוה - או להיפך. זה קורה בדרך כלל מעל 5,000 רגל, אם כי חלקם עשויים לא לחוות מחלת גובה עד לפחות 10,000 רגל במעלה.
בסופו של דבר, מחלת גובה אינה צפויה. זה יכול להשפיע על כל אחד מן הצעירים, טיול מתאים למטייל המבוגר, ומי לסבול את זה טיול אחד לא יכול לחלות בפעם הבאה. לדעת כיצד למנוע מחלת גובה לפני שהוא מתחיל וכיצד לזהות את זה פעם זה קובע יכול ללכת דרך ארוכה בהפיכת הנסיעה שלך ליעד גבוה יותר נוח ומהנה.
הגדרה ותסמינים של מחלת גובה
הצעד הראשון בהבנת מחלת הגובה הוא להיות מסוגל להגדיר מה זה. לדברי WebMD,
"מחלת גבהים מתרחשת כאשר לא ניתן לקבל מספיק חמצן מהאוויר בגובה רב, דבר הגורם לתסמינים כגון כאב ראש ולא להרגיש כמו אכילה.זה קורה לרוב כאשר אנשים שאינם רגילים לגבהים גבוהים עוברים במהירות מהגבהים הנמוכים ל -8,000 למשל, אתה עלול לקבל כאב ראש כאשר אתה נוהג במעבר הרים גבוה, לטייל לגובה רב, או להגיע לאתר נופש הר.
למרות מחלת גובה לא יכול להגדיר באותו גובה לכל האנשים, רוב חווה זו מחלה גבוהה גובה גבוה בדרך כלל לחוות את אותם סימפטומים:
- כאבי ראש תכופים
- קיומיות וחוסר תיאבון
- קוצר נשימה
- בחילה
- עייפות
- סחרחורת
- בעיות שינה או התעוררות בתדירות גבוהה
ייתכן שיהיה מחלת גובה עדיין לא כל הסימפטומים האלה.
אנשים מסוימים עשויים לחוש עייפות כללית או להתעייף בקלות רבה יותר בגובה גבוה בגלל מקרה קטין של מחלת גובה רק בגלל שאתה לא יכול לקבל מספיק חמצן מהאוויר.
מניעה וטיפול במחלת גובה אופיינית
בין אם אתה נוטה מחלת גובה, יש כמה אמצעי זהירות שאתה צריך לקחת כאשר מטפסים אלפי מטרים גובה בזמן קצר. נקיטת צעדים אלה יכול לעזור לך למנוע את האפשרות לחוות את המחלה הזאת כאשר אתה מגיע ליעד שלך.
- לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות.
- עולים ויורדים בהדרגה, אולי במשך יום או יומיים.
- לבלות יום או בלילה הראשון בגובה נמוך מעט יותר מאשר איפה אתה מתכנן להיות פעיל.
- קח תרופות מניעה שעשויות לעזור עם מחלת גובה.
- הגבל משקאות אלכוהוליים.
הצעד הראשון לטיפול במחלת גובה, אם אתה מקבל את זה, היא להכיר בכך שזה מה שמשפיע על הגוף שלך. ברגע שאתה מרגיש את הסימפטומים הראשונים, אתה צריך מיד להגדיל את צריכת הנוזלים שלך ולמנוע פעילות מאומצת. בתוך יום, אתה צריך acclimate לגובה ולהיות מסוגל לחדש את הפעילות הרגילה, אבל אתה עדיין יכול רוצה למנוע יותר מדי הליכה ולזכור לקבל הרבה מנוחה.
אם כבר יש לך בעיות לב או ריאה, ניסיון התסמינים מתישה, או להיות מודאגים תגובת הגוף לגבהים גבוהים, להיות בטוח ולפנות מקצועי רפואי. מידע זה נועד כמדריך לא רשמי לחולי גובה ולא ייעוץ רפואי.
גובה גבוה בארצות הברית
אם אתם מתכננים לטייל ליעד בגובה רב בארצות הברית, ייתכן שיהיה כדאי להתכונן לנסיעה על ידי נקיטת כמה מהצעדים המונעים לעיל, כך שתוכלו להימנע מחלות בגובה כאשר אתם מגיעים יעד. ייתכן שתרצה לשנות את תוכניות הנסיעות שלך כדי להכין את הגוף לטיול למקום גובה גבוה מאוד על ידי השהייה בעיר מעט נמוך יותר. לדוגמה, אם אתה נוסע לאספן, ייתכן שתרצה קודם לבלות יום או יומיים בדנוור לפני שתמשיך באספן.
אם אתם מתגוררים בגובה פני הים או קרוב אליו, מומלץ להיות מוכנים לחולי גובה בעת נסיעה ליעדים אלו:
- Leadville, קולורדו: 10,430 רגל
- אספן, קולורדו: 7,900 רגל
- סנטה פה, ניו מקסיקו: 7,000 רגל
- הר מיטשל, צפון קרוליינה: 6,684 מטר
- חור ג 'קסון, ויומינג: 6,500 רגל
- דנוור, קולורדו: 5,280 מטר
